Часто задаваемые вопросы

Нет. Все уровни в расписании обозначены: начинающий, базовый, средний, продвинутый. На занятиях для начинающих преподаватель объясняет каждое движение с нуля и предлагает упрощённые варианты. Рекомендуем начинать с хатха-йоги для начинающих или пилатеса на коврике.

Да, абонемент можно заморозить на срок до 30 дней в году. Занятия, которые вы не успели использовать за месяц, переносятся на следующий при уведомлении за 3 дня. При болезни — без ограничений по сроку заморозки.

При болях в спине, грыжах, артрозе, высоком давлении — йога и пилатес, как правило, разрешены и даже рекомендованы. Но сообщите преподавателю до занятия: он скорректирует практику. Абсолютные противопоказания: острые воспаления, нестабильные переломы, тромбоз. Беременным — только специализированные классы.

Это одна из наших специализаций. Грыжи, протрузии, сколиоз, боли в пояснице — пилатес и хатха-йога дают хорошие результаты при правильной работе. Преподаватели знают анатомию и умеют адаптировать практику. При серьёзных диагнозах — просим принести заключение невролога.

Йога — традиционная практика, включающая позы (асаны), дыхание (пранаяма), медитацию. Ориентирована на целостное состояние тела и ума. Пилатес — система упражнений с акцентом на мышцы кора, осанку и контроль движений. Более «спортивный», менее медитативный формат. Пилатес с реформером использует оборудование — даёт больше вариантов нагрузки.

Студия смешанная — все классы открыты для всех. Отдельных мужских групп нет, но в аштанге и пилатесе мужчин обычно достаточно много. Новичкам-мужчинам рекомендуем начать с хатха-йоги для начинающих — там объясняют базу без нагрузки на эго.

Удобную одежду для занятий (не джинсы, желательно стрейч). Воду. Остальное есть в студии: коврики, блоки, болстеры, ремни. На занятиях по пилатесу с реформером предоставляем носки с нескользящей подошвой (или принесите свои). Переодеваться можно в раздевалке студии.

Да, для беременных есть специализированный класс. Начиная с 12-й недели при нормальном течении беременности. Преподаватель с сертификатом пренатальной йоги. Практика адаптируется по триместрам. Если акушер запретил физическую нагрузку — уточняйте индивидуально.

Да, в зоне отдыха студии — травяные чаи и вода бесплатно для всех, кто занимается. Кофе и перекусов нет — студия практикует подход «тренируйся натощак или после лёгкого приёма пищи» и это часть культуры места.

Зависит от цели. Снятие стресса и улучшение сна — многие отмечают уже после 2–4 занятий. Снижение болей в спине — через 4–6 недель регулярной практики. Гибкость — от 6 до 12 недель. Изменение осанки — 3–6 месяцев. Регулярность важнее интенсивности: 2 занятия в неделю дадут больше, чем 5 занятий за одну неделю и пропуск трёх недель.